Online-Kurs „Rektusdiastase im Griff“

Ein sanftes und effektives 6-Wochen-Training mit 20 Minuten täglich, ohne Aufwand und Diät

 

Rektusdiastase schließen

Kennst du das…

Du bist Mutter geworden und hast dich in einer Frau mit großem Bauch verwandelt. Nach dem Essen siehst Du wie eine schwangere Frau im 5. Monat aus. Die Blicke der Menschen auf deinen Bauch sind nicht zu übersehen. Egal wie lange ist die Geburt her ist, 3 Monate oder 10 Jahre. Du wirst oft gefragt:

Ist da noch jemand?

Herzlichen Glückwunsch! Wann ist es soweit?

Dein Bauch bildet sich nicht zurück, obwohl du Sport machst. Du fragst dich:

Warum haben die anderen Frauen kurz nach der Geburt gleich einen flachen Bauch, wieso klappt es bei mir nicht? Wann geht mein Bauch weg?

Im Internet findest Du sich widersprechende Informationen und bist verwirrt. Hilfslosigkeit und keine Ahnung, womit du anfangen kannst.

Habe ich eine Rektusdiastase?

Welche Übungen darf ich machen und welche darf ich nicht machen? Warum darf ich das nicht?

Du bist überfordert im Alltag, es ist schwierig die Zeit mit Kindern zu genießen, weil Du Dich nicht fit genug fühlst.

Wie kann ich meinen Alltag erleichtern und den Druck auf den Bauch entlasten?

Du hast ein Kind zur Welt gebracht

Schalte deinen inneren Kritiker aus, du und dein Körper haben Recht auf die Umstellung!

Übungen für den starken Bauch bei Rektusdiastase

mein sanftes und effektives Training mit 20 Minuten täglich, das mir geholfen hat meine Rektusdiastase in den Griff zu bekommen

Wie kann dir mein Training helfen?

In diesem Online-Kurs zeige ich dir, wie du deinen Bauch innerhalb von 6 Wochen verkleinerst und die Rektusdiastase in den Griff bekommst, mit einfachen und wirkungsvollen Übungen ohne viel Aufwand und Diät mit nur 20 Minuten am Tag. Es ist egal, ob nur 3 Monate oder 10 Jahre seit der Geburt vergangen sind.

Dieses Training bringt dich einem flacherem Bauch näher und hilft dir die Rektusdiastase in den Griff zu bekommen.

Dieser Online-Kurs ist für dich, wenn

• du eine Rektusdiastase hast
• die Geburt schon länger her ist: 3 Monate, 3 Jahre oder 10 Jahre
• bisherige Übungen haben dir nicht geholfen
• dein Bauch sieht immer noch schwanger aus
• du nicht mehr warten möchtest, sondern die Schließung deiner Diastase selber unterstützen möchtest
• die Fragen der Familie oder Freunde, warum du nichts mit deinem Bauch machst, nerven dich
• du möchtest deine Körperhaltung und die Beckenbodenmuskulatur verbessern
• du möchtest die Muskulatur auf schonende und wirkungsvolle Art trainieren
• du möchtest das richtige Verhaltensmuster und Tipps für den Alltag erfahren
• du bist bereit bist jeden Tag für 20 Minuten zu trainieren
• du legst Wert auf die flexible Einteilung deiner Zeit
• du möchtest die besten Übungen von der Gleichgesinnten erfahren, die den gleichen Weg durchgemach hat und erfolgreich die Rektusdiastase in Griff bekommen hat

Über mich

Wie ist der Online-Kurs aufgebaut?

• Dieser Online-Kurs ist ein 6 Wochen Schritt-für-Schritt Programm mit aufeinander aufbauenden Struktur und Workouts, die du sowohl bei einer Rektusdiastase als auch einem Nabelbruch machen kannst.
• Der Kurs beinhaltet von mir entwickeltes, ganzheitliches Trainingssystem auf Basis von fundierten Recherchen, fachlicher Empfehlungen und eigener Erfahrung, die mir bereits geholfen haben.
• Ganzheitlicher Ansatz, der Alltag, Regeneration und Körperwahrnehmung integriert, mit einen fundierten Theorieanteil und Bonusmaterialien, die dir die anatomischen und funktionellen Zusammenhänge verständlich erklären und dich dabei unterstützen, Training bewusst und sicher umzusetzen. 
• Fokus auf funktionelle Stabilität statt isoliertem Bauchtraining. In diesem Kurs gibt es keine Sit-ups, Crunches, oder klassische Planks.
• Ergänzend beinhaltet das Programm vertiefende Inhalte zu Ernährung, Körperhaltung, Schlaf, Stressregulation, Mindset und Bewegungsmustern im Alltag sowie praxisnahe Hinweise aus meiner eigenen Erfahrung, um die Regeneration deiner Körpermitte ganzheitlich zu unterstützen.
• Nachdem du den Kurs gekauft hast, bekommst du per E-Mail einen Zugang zu dem Online-Kurs und du kannst gleich starten.
• Du hast einen geschützten, strukturiert gestalteten Kursbereich. Ein exklusiver Raum nur für dich – Strukturierter Zugang zu allen Inhalten in einem exklusiven Mitgliederbereich mit übersichtlichem Aufbau und Fortschrittübersicht.
• Die Inhalte und Videos kannst du zu einer beliebigen Tageszeit anschauen.
• In Videos zu den Übungen erkläre ich die richtige Ausführung und du kannst alle Übungen zusammen mit mir machen.
• Das Training ist so aufgebaut, dass du jede Woche Zugang zu neuen Übungen bekommst und kannst eine Woche lang mit Hilfe dieser Videos trainieren.
• Die Videos mit Übungen sind ca. 20 Minuten lang, zeitlich leicht das Training während des Tages einzubauen.
• Flexibel auf allen Geräten nutzbar. Flexibler Zugriff. Ob Smartphone, Tablet oder Laptop – du kannst jederzeit und ortsunabhängig trainieren. Ganz unkompliziert, ohne zusätzlichen technischen Aufwand.
• Für das Training empfehle ich dir eine Matte, einen Gymnastikball bzw. Pezziball und einen kleinen Kinderball zu haben. Das muss aber nicht sein, ich zeige dir die Alternativen, was du anstatt Bälle benutzen kannst.

Inklusive Inhalte in diesem Online-Kurs

 

• Strukturiertes 6-Wochen-System mit progressiven Video-Workouts (je ca. 20 Minuten)
• Klare Wochenziele & Aufbauplan für sichere, funktionelle Stabilisierung
• Fundiertes Wissen zur Rektusdiastase (A–Z) inkl. Anatomie, Druckregulation & Kontraindikationen
• Mini-Lexikon mit medizinisch korrekten Definitionen verständlich erklärt
• Konkrete Alltagsstrategien zur Druckvermeidung und Integration ins tägliche Leben
• Ganzheitliche Unterstützung Impulse: Ernährung, Schlaf, Stressregulation, Körperhaltung
• Video „Morgengymnastik“ zur täglichen Verbesserung deiner Körperhaltung
• Beckenboden-Training & Körperwahrnehmung inkl. Impulse zu Libido & Stabilität
• Downloadmaterialien: Wochenpläne, Checklisten, Übungsübersichten, Infografiken
• Persönlicher 30-Minuten-Q&A-Call und Support bei Fragen während des Kurses. Kein Alleingelassenwerden

Hier kannst du dir die Kursübersicht und ein paar freigeschaltete Lektionen anschauen: