Rektusdiastase schließen – Flacher Bauch durch gezielte Übungen

Rektusdiastase schließen ist für viele Frauen nach der Geburt ein großes Thema – für mich war es das auch. Doch Rektusdiastase – das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln entlang der Linea alba – schließen bedeutet mehr als nur Bauchtraining oder den Bauchumfang zu verkleinern. Nach der Geburt meines Kindes wollte ich unbedingt wieder einen flachen Bauch. Ich habe Sport gemacht, und trotzdem blieb mein Bauch.

Häufig wird die Rektusdiastase nach der Geburt nicht routinemäßig überprüft. Viele Frauen glauben deshalb, sie müssten einfach nur „mehr trainieren“. Doch ohne gezielte Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur bleibt eine Rektusdiastase häufig bestehen.

Ich bin selbst betroffen und habe mich intensiv mit der Anatomie der Körpermitte und effektiven Trainingsmethoden auseinandergesetzt. Auf dieser Website bringe ich das Thema Rektusdiastase (Lücke zwischen der geraden Bauchmuskeln – Musculus rectus abdominis) den betroffenen Frauen mit Rektusdiastase näher, teile meine Erfahrungen mit und erzähle, was aus meiner Sicht wirklich hilft den Bauchspalt zu verkleinern, damit du unnötige gesundheitliche Risiken vermeiden, Beschwerden minimieren und, als Bonus, einen flacheren Bauch bekommen kannst.

Ich teile hier mein gezielt entwickeltes, ganzheitliches Trainingssystem, das mir geholfen hat, meine Rektusdiastase und meinen Nabelbruch in den Griff zu bekommen – für weniger Beschwerden, eine stabile Körpermitte und einen flachen Bauch. Und genau das wünsche ich dir auch.

Hier erfährst du

• • warum sich dein Bauch nicht zurückbildet,

• • was eine Rectus Diastase ist,

• • welche Beschwerden eine Diastase mit sich mitbringen kann,

• • wie du einen Test der Rektusdiastase selber durchführen kannst,

• • die Auswirkungen der falschen Übungen und welche Übungen du bei Rektusdiastase vermeiden solltest

• • welche Übungen dir auf dem Weg zum Schließen der Rektusdiastase (Zusammenführen der geraden Bauchmuskeln) helfen können,

• • wie dein Verhalten im Alltag zur Schließung der Rektusdiastase und einem flachen Bauch beitragen kann und

• • welche Möglichkeiten gibt es, die zur Heilung der Rektusdiastase beitragen und die geraden Bauchmuskeln zusammenführen.

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Über mich – Wie ich meine Rektusdiastase geschlossen habe

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Rektusdiastase im Griff mit 20 Minuten täglich

ein sanftes und effektives Körpermitte-Muskeltraining
von Oxana Wehmann

Rektusdiastase im Griff – Übungen, die helfen

Rektusdiastase schließen mit den richtigen Übungen

Ich habe ein Training aus den gezielten, schonenden und effektiven Übungen zusammengestellt, die mir geholfen haben die Rektusdiastase in den Griff zu bekommen und die Körpermitte zu stärken. Mit meinem gezielten Training kannst du deine Rektusdiastase verkleinern, deine tiefen Bauchmuskeln aktivieren und deine Körpermitte nachhaltig stärken. Die Übungen sind schonend, effektiv und auch bei einem Nabelbruch geeignet. 

Die Übungen im Online-Kurs

• • aktivieren die tiefen Bauchmuskeln,
  • dürfen bei einem Nabelbruch gemacht werden,
  • stärken das Beckenboden, stabilisieren und stärken die Körpermitte,
  • können zur Verringerung der Beschwerden beitragen,
  • helfen die Rektusdiastase zu verkleinern
  • unterstützten einen flacheren Bauch zu bekommen

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Der Kurs hilft dir einen flacheren Bauch zu bekommen und die Diastase in Griff zu bekommen. Es ist egal, ob nur 3 Monate oder 10 Jahre seit der Geburt vergangen sind, ist nie zu spät, deine Rektusdiastase zu schließen.