Es ist wichtig, dass wir bei einer Rektusdiastase nicht nur die Bauchmuskeln trainieren, sondern auch den Beckenboden, die Atmung und die Körperhaltung berücksichtigen, weil das alles zusammen hängt. In dem untenstehenden Workout-Video über 10 Minuten zeige ich ein paar effektive Übungen, die mir bereits geholfen haben und, hoffe, dass sie auch dir helfen deine Bauchmuskeln zu stärken. In diesem Video zeige ich KEINE Situps & Crunches Übungen im Vierfüsslerstand klassische Planke weil sie die Rektusdiastase verschlimmern können. Hier kannst du mehr über die verbotenen Übungen bei Rektusdiastase nachlesen. Diese Übungen kannst du jeden Tag machen. Kommentiere gerne, ob dir dieses Training gefallen hat, oder wenn du Fragen hast.