Rektusdiastase schließen – Flacher Bauch durch gezielte Übungen
Die Tatsache, dass der Bauch vieler Frauen nach der Geburt sich nicht (ohne richtige Unterstützung) zurückbilden kann, ist vielen Menschen unbekannt. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass viele dieser Frauen nicht einmal wissen, dass sie eine Rektusdiastase haben, weil der Bauchspalt oft von Hebammen und Ärzten bei Frauen nach der Geburt nicht getestet wird.
Auf dieser Website bringe ich das Thema Rektusdiastase (Lücke zwischen der geraden Bauchmuskeln – Musculus rectus abdominis) den betroffenen Frauen mit Rektusdiastase näher, teile meine Erfahrungen mit und erzähle, was aus meiner Sicht wirklich hilft den Bauchspalt zu verkleinern, damit du unnötige gesundheitliche Risiken vermeiden, Beschwerden minimieren und, als Bonus, einen flacheren Bauch bekommen kannst.
Auf dieser Website erfährst du
- warum sich dein Bauch nicht zurückbildet,
- was eine Rectus Diastase ist,
- welche Beschwerden eine Diastase mit sich mitbringen kann,
- wie du einen Test der Rektusdiastase selber durchführen kannst,
- die Auswirkungen der falschen Übungen und
- welche Übungen dir auf dem Weg zum Schließen der Rektusdiastase (Zusammenführen der geraden Bauchmuskeln) helfen können,
- wie dein Verhalten im Alltag zur Heilung und dem flachen Bauch beitragen kann und
- welche Möglichkeiten gibt es, die zur Heilung der Rektusdiastase beitragen.
Über mich
Ich bin Oxana und bin mittlerweile eine Expertin im Bereich Bauchtraining bei Rektusdiastase. Auch ich habe eine Rektusdiastase, in Kombination mit einem Nabelbruch. Obwohl ich immer Sport getrieben habe und dünn war, habe ich mir 1,5 Jahre lang nach der Geburt die Fragen gestellt:
„Warum bildet sich mein Bauch nicht zurück? Woher kommen die ganzen Beschwerden?“
Ich habe mich mit dem Thema rund um die Rektusdiastase und dem weiblicher Körper auseinander gesetzt, und, basierend auf meinen Erfahrungen, habe ich mir ein Workout zusammengestellt. Dank gezieltem Training konnte ich meine Rektusdiastase und den Nabelbruch in Griff bekommen. Seitdem habe ich keine Beschwerden mehr, vor allem keine Bauch- und Rückenschmerzen, und habe wieder einen flachen Bauch.
Meine Geschichte mit allen Herausforderungen auf dem Weg zur Heilung kannst du hier lesen:
Rektusdiastase im Griff mit 20 Minuten täglich
ein sanftes und effektives Körpermitte-Muskeltraining
von Oxana Wehmann
Rektusdiastase im Griff – Übungen, die helfen
Ich habe ein Training aus den gezielten, schonenden und effektiven Übungen zusammengestellt, die mir geholfen haben die Rektusdiastase in den Griff zu bekommen. Diese Übungen kann ich dir herzlichst empfehlen auszuprobieren.
Die Übungen
- aktivieren die tiefen Bauchmuskeln,
- dürfen bei einem Nabelbruch gemacht werden,
- stärken das Beckenboden, stabilisieren und stärken die Körpermitte,
- können zur Verringerung der Beschwerden beitragen,
- helfen die Rektusdiastase zu verkleinern.
Der Kurs hilft dir einen flacheren Bauch zu bekommen und die Diastase in Griff zu bekommen. Es ist egal, ob nur 3 Monate oder 10 Jahre seit der Geburt vergangen sind.
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