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Rektusdiastase: Effektive Übungen und ein Workout
Es ist wichtig, dass wir bei einer Rektusdiastase nicht nur die Bauchmuskeln trainieren, sondern auch den Beckenboden, die Atmung und die Körperhaltung berücksichtigen, weil das alles zusammen hängt. In dem untenstehenden Workout-Video über 10 Minuten zeige ich ein paar effektive Übungen, die mir bereits geholfen haben und, hoffe, dass sie auch dir helfen deine Bauchmuskeln zu stärken. In diesem Video zeige ich KEINE Situps & Crunches Übungen im Vierfüsslerstand klassische Planke weil sie die Rektusdiastase verschlimmern können. Hier kannst du mehr über die verbotenen Übungen bei Rektusdiastase nachlesen. Diese Übungen kannst du jeden Tag machen. Kommentiere gerne, ob dir dieses Training gefallen hat, oder wenn du Fragen hast.
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Verbotene Übungen bei Rektusdiastase und deren Alternativen
Hören Sie mit dem Massaka auf! De Gasquet Viele Übungen sollten meiner Meinung nach für Frauen nach der Geburt und bei Rektusdiastase verboten werden. Manche Übungen sind sogar schon verboten, da sie die gesundheitliche Risiken mit sich bringen. Doch viele Frauen, ich zähle mich dazu, verstehen nach der Geburt nicht, warum man die verbotenen Übungen nicht machen darf und machen es trotzdem. Warum sollte man z.B. nach der Geburt nur über die Seite aufstehen, wenn man gerade nach vorn auch kann? Würden wir das tun, wenn wir wüssten, dass wir eine Rektusdiastase haben und solche „falsche“ Bewegungen die Diastase noch verschlimmern können? Ich, nachdem ich weiß, was für Risiken eine…
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Rektusdiastase: Fragen, auf die man gerne Antworten hätte
Als ich erfahren habe, dass ich eine Rektusdiastse habe, habe ich mir nichts dabei gedacht. Es war nur eine Feststellung im Rückbildungskurs. Es hieß, es sei normal und die Diastase schließt sich von alleine, wenn die Rückbildung abgeschlossen ist. Keiner hat daraus ein großes Thema gemacht, etwas gefragt oder erzählt. Dabei wäre das der richtige Zeitpunkt sich und die Trainerin zu fragen, wie z.B. welche gesundheitliche Risiken bei einer Rektusdiastase gibt oder auf welche Übungen sollte man verzichten. Unser Rückbildungskurs lief weiter wie bisher, ziemlich sportlich. Es gibt so viele Frauen, die, wie ich, am Anfang nicht wissen, welche Übungen richtig sind. Was darf man bei einer Rektusdiastase nicht machen?…
